Ogolnie nadety typ ze mnie i uwazam, i wierze w to, ze niewielu rzeczy sie boje. Ludzi nie boje sie wcale, moga mnie co najwyzej skrzywdzic, nic wiecej, a krzywda, czyli bol, fizyczny czy psychiczny, to furda. Jedyne, albo jedno z niewielu czego sie boje, to krzywda bliskich, na ktora bede przez zycie zmuszony patrzec, bezradnie. To moja fobia - [...]
[...] wręcz bardzo! Podziwiam za wytrwałość i będę naśladować i się motywować dzięki Tobie! };-) Na 99% w piątek będzie wspólny trening u mnie na siłowni 8-) 8-) 8-) Tzn nie wiem czy się cieszyć czy płakać, bo Sylwia z Anitą mają robić plecy, za to Artur ma nad nami czuwać przy treningu nóg!! 88-O 88-O Więc obawiam się że w weekend mogę mieć problemy [...]
[...] za chwilę będę mogła tylko w dwa dni pozować #-P #-P - PORAŻKA Formę kontroluję i mimo, że praktycznie codziennie widzę jakieś zmiany na plus, to tylko Wy możecie stwierdzić czy to jest dobra forma na tę chwilę czy nie :-)) Dziś wpadnę na bank , ale oczywiście jesteśmy w kontakcie, przyjadę pewnie ok 15.30 - 16. Nie mogę się doczekać żeby [...]
[...] Jestem pełna podziwu dla wiedzy Wojciecha, bo tak jak Agata napisała wziął nas na warsztat od oceny sylwetki, sprawdzenia symetrii budowy, oceny tkanki tłuszczowej. Wystarczyło że przed nim "luźno" stanęłam i zostałam od razu zapytana czy tu mnie boli, a w momencie mówienia "tu" Wojtek przycisnął palcem moje barki. Grymas bólu mówił wszystko. [...]
A rozpoczynając pewien nowy etap - to dla zainteresowanych dziś zrobiłam PIERWSZY raz nowy trening!!!!! Ograniczę się do jednej emotki, która jest w stanie oddać mój stan w trakcie i po - :)) No nic... Ego schowane do kieszeni, szczęście że nam łatwiej to wychodzi niż facetom ;-] Ciężary w siadzie w 4 seriach po 10 powt. to 20/30/35/40 }:-( nie [...]
Korzystając z okazji, że u Sforci wielu specjalistów doradza i śledzi zapytam, o pewną kwestię związaną z przysiadem. Czysto dyskusyjnie. Proszę doszukiwać się w tym poście jedynie pytania o technikę, nic ponadto %-) Sforciu posłużę się Twoim filmikiem, mam nadzieję, że mogę ;-) Na obrazku nr 1 korpus pleców jest jeszcze utrzymywany i nie widać by [...]
[...] tragedią, bo nie mam niczego poważnego do naprawy, tylko za to wiele drobnych kwestii, na które fizjo stracił prawie całą stronę A4 kartki %-) Począwszy od góry, którą wystarczy dotknąć palcem i wiadomo, że jest spięta, poprzez spięty cały odcinek lędźwiowo-biodrowy, rotatory biodra, mega spięte dwójki, czwórki i prosty uda, który powoduje że mam [...]
[...] hip thrust no i doszło CARDIO %-) z 8 miesięcy na bieżni nie byłam - bezcenne wrażenia. Dieta od dziś przycięta również - małe zmiany od Tadeusza :-)) I lecimy z redukcją, czy na zawody czy na plażę, ale i tak trzeba się pozbyć tego smalcu ;-) Generalnie od poniedziałku u mnie na zmianę nastrój dobry ze złym, raz forma super, a za chwilę, że [...]
[...] A, że na całe szczęście jest jak jest, to decyzja była w miarę prosta :-)) Więcej przeważało nad rezygnacją. Czy żałuję? Trochę tak, bo jednak nastawiałam się na to. Ale czy się cieszę, że nie startuje? Również tak :-)) - kto wie ile to wyrzeczeń, poświęcenia itp to zrozumie.@@-) Pozytywnych stron tej całej sytuacji jest kilka: - będę [...]
ANubis %-) dobrze, że już tylko w lustrze, a na żywo coś tam znika |-) __________________________ No dobra, to żarty się skończyły @-| :-{ Korekta diety jest? - jest! Rozpisane suple na poprawę zdrowia są? - są! Trening jest? - jest! Laba się skończyła? - skończyła się! 8-)8-) No to trzeba zapyrdalać!! Bo czy zawody czy nie, to o formę i zdrowie [...]
Rion - Dziękuję :-)) A tak, wiedzy sporo, wiele rzeczy znów się rozjaśniło :-)) Kwestie poruszane na lvl 1 już są bardziej zaawansowane, ale w zupełności starczą mi dla moich podopiecznych, bo i tak wielu nowości nie mogę im zaaplikować, bo to nie ten stopień zaawansowania, a szkoda ;-) Anubis - szkolenie trwało dwa weekendy ;-) no, na [...]
[...] to jego sprawa %-) Laski lubią chodzić w pełnej tapecie na siłkę, ich sprawa ;-) Rion - generalnie glutenu brakuje mi jedynie w postaci czegoś czego i tak nie mogę }:-( czyli ciasta... czy pizza ;-) A taką miskę mam od roku ponad ;-) Wcześniej także unikałam glutenu, pomijając okres przygotowań do poprzednich zawodów, gdzie jadłam ciemny [...]
[...] młoda już nie jestem patrząc na te dziewuszki na scenie %-) A do weteranek, to jeszcze 6 lat. Na starty za granicą mnie nie stać, więc należy sobie odpowiedzieć na pytanie czy jest sens?? ;-) Co mają mi te starty dać i co dzięki temu mogę zyskać, bo że stracić majątek to wiadomo :)) Jednak z drugiej strony jakoś tak chyba lubię i potrzebuję żyć [...]
Marta jedyne z czego moge sie wyspowiadac to ostatnie pomiary...bo nic a nic nie grzesze na tej regeneracji...wszystko waze jem czysto i w dodatku trenuje...wszystko jak zwykle no to zeby nie bylo ze dziennik tak lezy odlogiem pomiary: waga: -0.6kg talia: -1cm pon. pepka: -0.5cm biodra: -0.5cm udo: -0.5cm nad kolanem: -0.5cm a juz za dw tygodnie [...]
Marta ja az tak to nigdy nie mialam...kiedys dawno temu zawsze robilo mi sie zimno zaraz po treningu cos mi kiedys fizjo tlumaczyl niby ze to organizm cisnienie probuje wyrownac czy cos....a ja moge sie konkretnym pochwalic 160/90 to u mnie norma....jak mi spada do 130/90 to mi wtedy glowe rozsadza wiec wedlug lekarzy jestem [...]
pojedzie czy nie pojedzie, powyższy art pokazuje że cokolwiek by sie nie działo to Amerykanie mają własne poglądy które niekoniecznie muszą mieć nic wspólnego z rzeczywistością. "Chuck Lidell - alone at the top of MMA world" no nie moge....
[...] x 15/ 2,5kg x 15/ 5kg x 15/ 7,5kg x 15 7. Wyciskanie francuskie leżąc 4 x 15 progr 15kg x 15/ 20kg x 15/ 20kg x 15/ 25kg x 15 Jedno pytanie, lepiej robić sztangą łamaną czy prostą? Czy jest to bez róznicy? Filmiki https://www.youtube.com/watch?v=ae0ydd6t1t4 https://www.youtube.com/watch?v=1Ij5owzAr1A [...]
[...] Wyciskanie żołnierskie 4 x 12 progr 20kg x 12/ 25kg x 12/ 30kg x 12/ 35kg x 9 20kg x 12/ 25kg x 12/ 30kg x 12/ 35kg x 6/7 20kg x 12/ 25kg x 12/ 30kg x 12/ 35kg x 12 Nie wiem czy to przez mój dosyć spory wzrost czy może słabe prostowniki, ale kompletnie nie mogę powstrzymać odchylania się do tyłu. 6. Wymach boczny 4 x 15 progr 2,5kg x 15/ 2,5kg x [...]
[...] nawet nie leżały koło krabów, to zmielone resztki i mają więcej ww niż białka. Odpuść i lepiej wrzuć prawdziwą rybę lub kawałek kurczaka do tej sałatki. I podlej to oczywiście oliwą albo dodaj kilka orzechów włoskich. Kolacja: 125g twarogu półtłustego nie wiem czy na wieczór moge dorzucić jakiś słonecznik tu czy nie //Nie słonecznik ale [...]
Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3
